Pillenwirtschaft
Konzentriert, hellwach, immer gut gelaunt, ein stabiles Immunsystem, gesunde Haut und Haare – wer wünscht sich das nicht? Werbung und Regale sind voll von Nahrungsergänzungsprodukten, die uns all dies tagtäglich versprechen – seien es Multivitamin- und Mineralstoffpräparate, trendige Superfoods, Obst und Gemüse in gepresster, gefriergetrockneter oder pulverisierter Form, isotonische Sportgetränke, mit Vitaminen angereicherte Lebensmittel und vieles mehr.
Kein Wunder also, dass auch Tänzer mit ihrem fordernden und bewegten Alltag immer wieder in Produkten wie diesen eine Ergänzung zu ihrer Ernährung suchen und sich von ihnen Unterstützung für Gesundheit und Wohlbefinden versprechen. Konzentrationsschwäche, andauernde Müdigkeit, Muskelkrämpfe und -schmerzen, ein geschwächtes Immunsys-tem, dunkle Ringe unter den Augen, Blässe – kaum ein Tänzer, der Anzeichen oder Symp-tome wie diese im Laufe seiner Ausbildungszeit und Karriere nicht phasenweise an sich feststellt oder erlebt. Eine Zeit lang wird das gelassen hingenommen, aber meist stellt sich über kurz oder lang die Frage nach einem eventuellen Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Nährstoffen. Als Reaktion wird oft ...
Wichtige Nährstoffe und Mangelerscheinungen
Vitamin-B-Komplex (b1, b2, b6, b12)
in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Käse;
Mangelerscheinungen: Müdigkeit, Muskelschmerzen und -krämpfe, Kopf- und Nervenschmerzen
Vitamin C: in Hagebutten, Sanddorn, schwarzen Johannisbeeren;
Mangelerscheinungen: Müdigkeit, schlecht heilende Wunden, erhöhte Infektanfälligkeit
Vitamin D: Tageslicht;
Mangelerscheinungen: verminderte Knochendichte, Stressfraktur, muskuläre Schwäche, Muskelschmerzen und -verletzungen
Vitamin E: in Pflanzenölen, Nüssen, Samen;
Mangelerscheinungen: häufige Infekte, trockene Haut, schlecht heilende Wunden
Calcium: in Käse, Sesam, Haselnüssen;
Mangelerscheinungen: verminderte Knochendichte, Stressfraktur, Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen
Magnesium: in Samen, Amaranth, Weizenkeimen;
Mangelerscheinungen: Wadenkrämpfe, Muskelzuckungen und -krämpfe, Menstruations- und Kopfschmerzen
Eisen: in Samen, Amaranth, Linsen;
Mangelerscheinungen: Müdigkeit, Blässe, Kopfschmerzen, Nervosität, erhöhte Infektanfälligkeit
Praktische und natürliche Nahrungsergänzungstipps
Sportgetränk selbst zubereiten: 1/3 direkt gepresster Apfelsaft (oder auch anderer ...
Weiterlesen mit dem digitalen Monats-Abo
Sie sind bereits Abonnent von tanz? Loggen Sie sich hier ein
- Alle tanz-Artikel online lesen
- Zugang zum ePaper
- Lesegenuss auf allen Endgeräten
- Zugang zum Onlinearchiv von tanz
Sie können alle Vorteile des Abos
sofort nutzen
Tanz April 2018
Rubrik: Serie Ernährung, Seite 62
von Eva-Maria Kraft
Wer von der großen Liebe erzählen will, erzählt auch vom Hass. Wer die Familien Montague und Capulet aufeinandertreffen lässt, gerät auch in einen Sog von Gewalt und Mord. Das macht Bridget Breiner in ihrer atemlos auf das entsetzliche Ende zusteuernden Choreografie schon in den ersten Minuten klar. Eine mysteriöse Spukgestalt eröffnet den Abend und lüftet den...
Von hinten sind nur zwei blonde Haarschöpfe zu sehen. Der größere gehört der Mutter, der kleinere dem Kind. Es hat eine Weile gedauert, bevor sich die Familie auf eine Sitzordnung verständigt hat. Jetzt haben alle drei ihren Platz gefunden im Parkett des Zürcher Opernhauses: Crystal Pite hat ihren siebenjährigen Sohn auf den Schoß genommen, sein Vater, der...
Deutschland
On tour
Ballet Revolución, Tanzshow aus Kuba mit neuen Choreografien zwischen Ballett und Streetdance: Dortmund, Konzerthaus, 1., 2. April; Stuttgart, Liederhalle, 4.–8. April; Hamburg, MEHR! Theater am Großmarkt, 13.–15. April; München, Circus Krone, 17.–22. April
www.ballet-revolucion.de
Altenburg
Landestheater
Das Thüringer Staatsballett zeigt...
